December 硬いカラダを柔軟に~股関節ストレッチ|福山市の整骨院/接骨院/整体で自動車事故、交通事故、膝関節症、ヘルニア、狭窄症の治療で通院するなら

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December 硬いカラダを柔軟に~股関節ストレッチ

らいらブログ 2017/12/04

運動や長時間座ると、足の付け根、股関節、お尻が痛くなる症状で

お悩みではないですか?

 

 

または「あぐらがかけない…」、「足をあげにくい…」、など股関節が硬く、

動きにくくて困っていませんか?

 

 

股関節痛は股関節そのものが問題である方もいらっしゃいますが、それ以上に股関節に

付着する筋肉がガチガチになり、痛みを出していることも珍しくありません。

 

 

健康的な生活を送るために、股関節のストレッチをおすすめします。

しっかり伸ばしてリセットしましょう。

 

 

 

硬い股関節のデメリット 股関節ストレッチのメリット
1  骨盤の歪みの原因   骨盤の矯正効果
2  腰痛などの原因 腰痛の予防、改善
3  むくみや冷え症の原因 血液循環の流れをよくする

    冷え性の緩和

4  姿勢の悪化や歩行への影響 姿勢が良くなる
    O脚やX脚の改善にも効果的
5  運動時などに怪我をしやすい 柔軟性向上、怪我の予防
6  太りやすい体質になりがち 代謝がよく脂肪が蓄積しにくい体に

 

やり方: 鼠径部と内腿を伸ばすストレッチ  

  • 両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。

 

 

  • 両手で足首を掴み、両肘で膝を地面に向かって押しましょう。

 

 

 

※背中をまっすぐに保つように注意しな

がら、無理のない負荷で行いましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

股関節まわりの筋肉をしっかりとケアすることで、“腰痛”はもちろん、

“骨盤の歪み”、“むくみ、冷え症”などの改善、“怪我の予防”に効果があります。

 

空いた時間や風呂上がりに20秒以上をかけて心地良い痛みを感じる程度に

やってみてください。

 

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